基隆市文化觀光局

近來，家庭健身APP大爆發，提供各種從姿勢矯正運動到Crossfit等多樣的訓練計畫。當然，首先你要先設法了解這些運動內容，才能依照個人目標，找到最適合自己的運動方案。跟著我們一起探索不同運動的魅力吧！

★ 09/07(六)13:30-15:30

永平分館｜法國風情-瑜你Go Paris

本次活動將採用瑜珈提斯之方式進行，運動過程中核心參與度比瑜伽更高，因此訓練腹肌、加強核心肌群都有幫助，並加入法國音樂串流，為你的練習增添變化性。該活動需自備瑜珈墊！

地點｜長興里活動中心

主講｜張琇瑩

電話｜(02)2455-7221

★ 09/10(二)09:30-11:30

安樂分館｜魅力體態！有氧舞蹈x燃脂訓練，在家也能徒手有氧

藉由簡易的舞蹈搭配有氧不間歇教學來提高心肺功能及增加新陳代謝，也會在課程中針對局部肌肉像是腰、腹、臀、腿等做訓練及伸展，最後透過體適能評估了解運動的成效。

地點｜鶯歌里民活動中心(基隆市安樂路二段164號9樓)

主講｜董陳國儀(基隆社區大學-活力健康舞老師)

電話｜(02)2430-2826

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■ 參加方式｜
1. 基隆市公共圖書館任一館開館時間臨櫃報名，活動問題請直撥該分館專線。
2. 網路報名透過ACCUPASS活動通「基隆市公共圖書館」專頁。
3. 報名後無故未到3次，將列為黑名單停權6個月，未來再報名基隆市公共圖書館活動時，將會取消其報名資格。
■ 中低收入戶讀者之報名費全免，臨櫃報名時請攜帶證明文件。